您好，乌灵胶囊的用法用量是口服，一次3粒，一日3次。 药物使用需要按照要求来正确使用，也可以遵照医嘱用药，平时可以多了解说明书里面的信息，能够尽可能做好相关的注意事项，避免用药不当引起不适。患者自己不要给自己太大的思想压力，在工作中要做到劳逸结合，不要熬夜，睡之前不要总是想着一天发生的事情，保持平和的心。饮食上也是应该清淡营养，可以适当的进行体育运动，不过不要睡前做运动，提前一下，睡前也不要喝咖啡什么的。
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