您好，阿尔治用法用量是通常，成人1次1支（以玻璃酸钠计25mg）、1周1次、连续5次注入膝关节腔内或肩关节（肩关节、肩峰下滑液囊或肱二头肌长头腱腱鞘）内，按症状轻重适当增减给药次数。在用药前，一定要经过医生的明确诊断，了解自己的病情和病因。只有明确诊断，才能有针对性地选择合适的药物。无论是工作还是休息，我们都应该时刻注意自己的坐姿和站姿。正确的姿势可以减轻肩部的负担，避免长时间保持同一姿势造成的肌肉紧张和劳损。适当的运动可以增强关节的灵活性，促进血液循环。但是，过度的运动或劳累反而会加重肩部的负担，导致炎症加剧。因此，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极等，并控制好运动强度，是非常重要的。
